Vücudunuzun yağ yakması için aldığınız kaloriden fazlasını harcamanız gerekmektedir. Mesela günde 2500 kalori alıyor olun, 3000 kalori yaktığınız taktirde aradaki farkı vücudunuz eylemleri vücuttaki yapıları kullanarak harcar, bu da yağ yakıp kilo vermenizi sağlar. Dikkat edilmesi gereken nokta, eğer aldığınız kaloriyi fazla düşük tutarsanız, başka bir diyişle harcadığınız kalori ile aldığınız kalori arasındaki fark olması gerekenden fazla olursa enerji sağlamak için vücut kasları yakmaya yönelebilir. Bu da bir kadının da bir erkeğin de istemeyeceği bir durumdur.
Yağ Kasa Dönüşür Mü?
Yağlar ve kaslar tamamen farklı yapılar olduğu için birbirlerine dönüşemezler. Siz spor yaptıkça kaslarınız hacimlenirken üstündeki yağlar da eşzamanlı olarak kaybolacağı için böyle yanlış bir düşünce ortaya çıkmıştır.
Kişi Sporu Bıraktığında Kaslar Sarkar Mı?
En büyük spor efsanelerinden biri bırakan kişilerin kaslarının sarkacağı söylentisidir. Bunun doğruluk payı yoktur, kişi bu sporla alakasını kestiğinde kasları sarkmaz, küçülür. Sarkma denilen olgu, kişinin dengesiz ve spordan alışkanlıkla fazla beslenmesiyle vücudunun yağlanması ve bu yağların kas üstünde birikerek sarkmasıdır.
Steroid Nedir, Ne Amaçla Kullanır?
Steroid, daha detaylı olarak anabolik steroid, kişinin vücuduna dışardan testosteron almasıdır. Kişi vücuduna haftada vücudun ürettiğinin 100 katına kadar testosteronu iğne ile enjekte edebilir.
Onarımını ve hacimlenmesini sağlayan erkeklik hormonudur ve vücutta çok fazla bulunması halinde de kişinin gücü, direnci kat ve kat artacaktır. Böylece kişi normalde girebildiğinin çok daha fazlası bir ağırlığa zorlanmadan girebilir. Bunun yanında kişinin kasları çok hızlı onarılacak, ve bu sayede çok daha hızlı hacim artışı sağlayacaktır. Steorid kürleri belirli aralıklarla yapılır ve yanlış kullanımında çok büyük zararlara sebep olur. Normal derecede kullanımında da ciddi zararları olduğunda tıp dünyası neredeyse hemfikir.
Yeni Başlayan Biri Olarak Nasıl Bir Program Uygulamalıyım?
Başlangıçta full-body programlarıyla, yani tüm kasları az ama bir günde çalıştıran bir programla başlanması önerilir. Bu sizin hamlığınızı atıp kaslarınızı hazırlamaya yardımcı olacaktır. Daha ilerki bir süreçte, programlar günlere bölünür. Bir günde 3, 2 veya 1 bölgeye girilebilir. Süpersetlerle, piramit sistemleriyle program zenginleştirilir. Her program 1.5-2 ay arası uygulanmalı, sonra yeni bir programa geçilmelidir. En azından hareketlerde düzenleme yapılmalıdır, aksi taktirde kaslar hareketlere alışacak ve alınan verim düşecektir.
Vücut Geliştirme Boy Uzamasını Engeller Mi?
Uzamanın gerçekleştiği yaşlarda, kemiklere baskı yapan hareketlerin eklemlerin arasını kapatarak uzamayı yavaşlattığına dair bir söylenti kol geziyor. Ama spor dünyasının çoğunluğu bunun bir şehir efsanesi olduğu görüşünde. Eğer içiniz rahat etmiyorsa daha çok vücut ağırlığı ile çalışarak bu sözde zarardan sıyrılabilirsiniz.
Çok Şişer Miyim?
Şişmek bu kadar kolay olsaydı, ortalıkta zayıf hiç bir sporcu kalmazdı. Hacim kazanmak bu sporda gerçekten birikim, emek ve yoğun bir uğraş istiyor. Ayrıca, siz ne kadar çalışırsanız çalışın, vücut doğal sınırına ulaştığında kasların büyümesi yavaşlayacaktır, hatta belli bir süre sonra durma nebzesine gelecektir. Bu sporun sabır işi olduğunu ve insanların yıllarını hatta hayatlarını verdiğini hatırlamakta da yarar var.
Bu Haberi Paylaş